Resumo

ALTAMIRANO AGUILAR, Joselyn Leydi. Ejercicio y Envejecimiento. Rev. Act. Clin. Med [online]. 2012, vol.17, pp. 819-823. ISSN 2304-3768.

La capacidad del individuo de realizar ejercicio antes del envejecimiento facilita la aparición de musculatura, que favorecerá a mediano y largo plazo el mantenimiento de la motricidad, elongación y fuerza muscular. Es así que los individuos que no realizan actividad física, verán deterioro progresivo de su músculo a medida que pasan los años, encontrando pérdida de masa muscular de hasta un 40% a los 80 años. Si este proceso ocurre, la debilidad muscular secundaria a atrofia y perdida línea de la musculatura, limitará el movimiento, la fuerza y la calidad de vida del anciano, y a partir de ello, se conducirán procesos secuenciales con disminución de la capacidad ventiladora, aumento de radicales libres, disminución del flujo sanguíneo vascular, lo que favorecerá la aparición de enfermedades como la demencia senil, Alzheimer, arterioesclerosis, artrosis, etc. Por lo tanto los efectos benéficos del ejercicio en la ancianidad son notables al mejorar la cantidad de antioxidantes circulantes, y de algunas proteínas que favorecen el bienestar físico y mental, por lo que la inserción de un programa planificado de ejercicio en este grupo etáreo favorecería en gran medida su calidad de vida.

Palavras-chave : Envejecimiento; ejercicio; senectud; actividad física.